14-15 跨年的時候看了一篇激勵文：OMG 這個胖男只花了「3個月」變型男，史上最強人形！這教學超實用的。 實在是太激勵了，於是我和我的室友還有 "愛與毅力的勝利者俱樂部"成員們 展開了一場真男人之間的豪賭。
我的目標是四月一號的時候練出八塊腹肌，在 2014 的練習裡我的身體大概是這樣的：
大概有個四塊的型，但是吃飽了就不行～～～的那種感覺。
計畫：每兩天做一次腹肌撕裂者，每次 18 分鐘。晚餐盡可能只吃蔬菜水果，不吃澱粉類食物。但依然保持每天正常的三餐，絕不節食。另外每個週日一定會去打全場的籃球，並且加上腹肌撕裂者一次。
挑戰：萬惡的農曆年，由於賭局的期間會經過農曆年，所以預計在那邪惡的 5 天左右有非常大的機會吃過頭並且訓練份量減少。
時間到了二月一號，此時的肌肉線條明顯的有了改變：
六塊肌非常簡單的就出現了，才 25 天。（雖然我室友堅持那只是明顯的四塊）
然後開始增加伏地挺身還有高速燃燒(請自行 google)，大概到二月中旬之後就過年，我休息了 8 天左右。不過線條已經很不錯了。
進入死亡三月份開始就是每天腹肌撕裂者，然後搭配更精簡的飲食，大概到了月中的時候八塊肌就彈出來啦。
平時不用力的時候看起來線條也很棒，不過提前 15 天達成的後果就是... 突然有了一種安心感，然後鬆懈的大吃大喝也不卯起來運動。
所以驗收日四月一號肌肉有點走樣：
但是八塊肌還是出現了呀～接下來只要一路保持下去到九月，不對～是一路保持到 90 歲～～～
後記：這次的三個月鍛鍊，自己覺得完全沒有難度就達成了，這和身體本來的適應程度有關連，我本來就在打球，本來就有在使用器械健身，所以稍微控制了飲食和增加訓練強度就輕鬆過關。預計九月份的時候來寫一下我室友 (他訂九月一號要練出六塊腹肌)還有其他人在整個賽局裡的情況～～～
